7 atividades do seu dia a dia que podem prejudicar o cérebro
O cérebro, órgão mais complexo do corpo humano, é responsável por regular a maioria das funções corporativas e mentais. Ações como respirar, piscar, andar, comer, pensar, interpretar, entre outras, são executadas porque passar pelo controle cerebral. A dispensa do poder de correr é de maneira saudável, e abre a porta para alguns minutos prejudiciais.
O neurologista do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, Sidney Gomes, explica que “as práticas rotineiras podem afetar o bom funcionamento cerebral e, se repetidas, podem agravar o quadro. Então, é importante manter um estilo de vida saudável para preservar como as atividades do cérebro evitam doenças ”.
O médico aponta 7 hábitos que podem prejudicar o desempenho do cérebro:
Dormir pouco
Dormir little altera os processos cognitivos e pode impactar negativamente na capacidade de concentração. Sidney diz that “o ideal é dormir de 7h a 8h por noite, mas sempre respeitando o relógio biológico de cada um.”
Pular o café da manhã
Não tomar café da manhã também é prejudicial. Depois de muitas horas sem comer, o nível de açúcar cai muito e a capacidade de fornecer nutrientes para o cérebro, segundo neurologista. Não se deve preparar uma primeira refeição do dia. Se não tiver fome ou tempo, deve comer, pelo menos, uma fruta ou um iogurte.
Alimentos calóricos
O especialista alerta that “consumir alimentos in ais pode acelerar o processo de envelhecimento e sair mais vulnerável à degeneração.” Por isso, é melhor ter uma dieta equilibrada e mais forte.
Excesso de açúcar
Ainda de acordo com Sidney, “o excesso de venda pode reduzir a capacidade de gerar uma substância química que auxilia no aprendizado e na formação de novas memórias, além de combater a depressão e a demência.”
Não consumir muita água
Beber pouca água pode prejudicar a capacidade de raciocínio e os problemas de cabeça. “Não espere ter sede para beber água. Opte também por frutas ricas em água como melancia e laranja ”, explica o neurologista.
Cérebro sedentário
Não exercitar o poder pode contribuir para o prejuízo do desempenho cerebral. “O estímulo com jogos, cursos e leitura para um desenvolvimento de habilidades e o poder saudável”, recomenda.
Tabagismo
O tabagismo altera o fluxo de sangue e aumenta a chance de desenvolvimento vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame, dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial. Para diminuir os riscos, é importante parar de fumar.
“Manter um estilo de vida saudável, é um caso de médico para descartar qualquer tipo de alteração e, em caso de diagnóstico de uma doença, indicar o tratamento mais adequado e eficiente”, ressalta o neurologista.
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Cuidados com a pele no outono e inverno devem ser redobrados
Com a chegada do outono e a aproximação do inverno, a combinação da queda na temperatura com a baixa umidade do ar predispõe ao aparecimento de mudanças na pele. Ela é responsável pela proteção química e física do corpo e quando ela fica ressecada e desidratada, as funções podem ficar comprometidas.
Segundo a médica dermatologista Teresa Noviello, as baixas temperaturas e o clima mais seco levam a diminuição da oleosidade da pele e da sudorese. Isso provoca ressecamento e pode deixá-la sem viço.
“Vários fatores influenciam no surgimento das lesões na pele nesta época do ano. Com o clima seco e o frio intenso, perdemos com maior facilidade a umidade natural do corpo. Além disso, banhos quentes também são frequentes, estes aumentam o ressecamento, prejudicando a função de barreira que ela exerce”, explica Teresa.
Para ela, outra questão afetada pelas baixas temperaturas é a hidratação interna do corpo. Com a diminuição do consumo diário de água, característico dessas estações, a hidratação natural da pele também fica prejudicada.
Alguns problemas da pele ficam mais suscetíveis a surgir neste período do ano. Dermatite seborreica ou atópica são exemplos mais comuns. Esses tipos de dermatites são caracterizados por formarem inflamações que causam principalmente descamação, vermelhidão, erupções e crostas. Elas podem aparecer por uma série de motivos, porém as baixas temperaturas e umidade são os elos comuns.
Cuidados essenciais
A médica dermatologista explica que apesar dos cuidados serem para o corpo como um todo, as áreas mais expostas como rosto, lábios, pescoço, braços, pernas, mãos e pés merecem maiores cuidados por serem mais afetadas.
“A hidratação rigorosa da pele é a principal recomendação. É preciso manter a ingestão de água em dia, cerca de um 1,5l ou 2l por dia; aumentar o uso de hidratantes corporais; evitar banhos extremamente quentes e duradouros; usar protetor solar, mesmo com o sol aparentando estar mais fraco”, aponta Teresa.
A profissional conta que esta época do ano, mais fria, é ideal para a realização de alguns tratamentos de pele por conta da não exposição ao sol. Vale ressaltar que é preciso evitar a luz solar para terem os resultados satisfatórios e nenhum problema mais grave. “Todos os tratamentos devem passar previamente pela avaliação de um dermatologista para a indicação do procedimento e dos cuidados mais adequados para cada tipo de pele”, alerta.
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Conheça 25 itens essenciais para ter na caixinha de primeiros socorros
Seja em casa, na escola ou no trabalho, é sempre importante ter na caixinha de primeiros socorros itens básicos para cuidar de incidentes simples. Um corte superficial no dedo, um arranhão ou picada de inseto incomodam bastante e é importante ter algo que possa aliviar os sintomas.
Vale lembrar que a caixinha de primeiros socorros serve apenas para os cuidados iniciais de uma situação sem gravidade ou risco de morte. Buscar as causas do ferimento é fundamental para saber qual a melhor atitude a tomar. Nos casos de acidentes graves ou mal súbito, é preciso buscar ajuda médica imediatamente.
A caixa de primeiros socorros deve estar em um local de fácil acesso, mas protegido de umidade e calor. É importante também ter sempre à mão uma lista de números de emergências como do Corpo de Bombeiros e serviços de resgate de sua cidade, por exemplo.
Organize os itens de primeiros socorros
Manter a caixinha de primeiros socorros sempre organizada é fundamental para garantir a segurança e facilitar o uso no caso de uma emergência. Tesouras, pinças e termômetro, por exemplo, devem estar sempre higienizados e bem acondicionados. Verifique periodicamente a validade dos medicamentos e as condições dos materiais de curativo.
Tenha sempre à mão uma caixa de primeiros socorros contendo os seguintes itens:
- Termômetro
- Tesoura pequena
- Pinça
- Conta-gotas
- Algodão hidrófilo
- Gaze esterilizada
- Esparadrapo
- Micropore
- Ataduras de crepe
- Curativo adesivo
- Spray antisséptico
- Solução de iodo
- Água oxigenada – 10 volumes
- Álcool
- Água boricada
- Analgésicos
- Antitérmicos
- Antiácidos
- Antiespasmódicos
- Colírio neutro
- Soro fisiológico
- Luvas descartáveis
- Bolsa térmica
- Lenços descartáveis
- Haste de algodão
Antes de comprar medicamentos, busque orientação médica. A automedicação é perigosa para a saúde. Inclua outros itens em sua caixinha de primeiros socorros, conforme a sua necessidade. Lembre-se que a prevenção é o melhor remédio, por isso mantenha os exames preventivos em dia e visite periodicamente o médico para avaliar a sua saúde.
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10 alimentos para combater a ressaca pós Carnaval
Combater a ressaca pós Carnaval é fundamental para o folião conseguir retornar à rotina normalmente. Para isso, hidratação e alimentação adequadas antes da ingestão de bebidas alcoólicas ajudam a amenizar as dores de cabeça depois da folia.
O álcool é metabolizado no fígado e o consumo exagerado de bebidas pode causar intoxicação e mal-estar no dia seguinte, popularmente conhecido como ressaca. Como no Carnaval os foliões costumam ingerir maior quantidade de álcool, a nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira afirma que é necessário um cuidado especial para estes dias. “Se a pessoa tiver uma boa alimentação e estiver sempre se hidratando, não terá problemas com a ressaca. Agora se não houver cuidados antes e pós folia, os sintomas serão pertinentes”, diz.
Hidratação ajuda a combater a ressaca
Os sintomas clássicos da ressaca são náuseas, dores de cabeça, sensação de queimação no estômago e corpo fraco. “Com uma quantidade adequada de água e os alimentos corretos é possível conseguir o mesmo alívio dos medicamentos e de uma maneira muito mais natural e saudável. Por isso, nunca beba de estômago vazio. O álcool agride muito as paredes do estômago, sobrecarrega o fígado, afeta o sistema nervoso e ainda causa desidratação”, explica Regina.
A especialista mostra ainda 10 alimentos que ajudam a combater a ressaca pós Carnaval e comenta a ação de cada um em nosso corpo:
Gengibre
Possui ação antiemética, anti-inflamatória e desintoxicante. O gengibre ajuda a melhorar o desempenho do sistema digestivo e combater a ressaca.
Água de coco
Ela hidrata e repõe os nutrientes perdidos com o excesso de álcool.
Hortelã
Melhora a digestão e auxilia no alívio de dores estomacais. A hortelã ajuda a combater a ressaca, além de amenizar o mau hálito, que é muito comum depois do excesso de álcool.
Melão
Grande parte da sua composição é água, o que ajuda muito na hidratação e no processo de eliminação de toxinas. O melão também é fonte de diversas vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo, como o potássio e o fósforo.
Banana
A banana ajuda a combater a ressaca diminuindo a azia, por exemplo, pois possui um antiácido natural na sua composição que acalma o estômago. A fruta também tem potássio que regula o equilíbrio de água no corpo e vitamina B6 que regula os níveis de glicose no sangue.
Laranja
Auxilia na melhora das dores de cabeça e no apetite.
Acerola
Rica em vitamina C, a acerola possui ação antioxidante. A fruta também possui compostos que ajudam a melhorar a perda de apetite, palidez, sonolência e etc.
Quiabo
É boa fonte de fibra solúvel, que estabiliza os níveis de açúcares no sangue. O quiabo contém substâncias que agem no intestino e ajudam também na recuperação do sistema digestório.
Abóbora
Auxilia no bom funcionamento do sistema digestório. Possui alto teor de carboidratos, como magnésio e potássio, que ajudam a manter um bom nível de energia no corpo. A falta de um destes minerais pode causar fadiga e cãibras, sintomas muito comuns na ressaca.
Canela
É muito utilizada para melhorar transtornos digestivos, já que possui ação anti-inflamatória e antiespasmódico, além de também controlar a glicose no sangue.
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Conheça os principais problemas ginecológicos que aparecem no Verão
Com a chegada do Verão, alguns episódios desagradáveis costumam aparecer e prejudicar a saúde feminina. O ginecologista Domingos Mantelli aponta alguns cuidados que as mulheres devem ter com a estação mais quente do ano. “Ficar com o biquíni molhado ou até mesmo usar roupas sintéticas podem fazer com que os corrimentos se tornem mais recorrentes nessa época do ano”, alerta o médico.
Para Mantelli, é fundamental manter uma higienização adequada e evitar a umidade prolongada na região da vagina. “Trocar os biquínis úmidos por secos, apostar em roupas mais leves e ventiladas como saias e vestidos e, principalmente, buscar orientação médica sempre que notar algo errado”, adverte.
Dentre as doenças ginecológicas que surgem mais no Verão, o médico destaca a candidíase, a tricomoníase e a vaginose.
Entenda cada uma:
Candidíase
“É causada pelo fungo do gênero “cândida”, microrganismo que pode ser transmitido durante o ato sexual, embora não seja considerada uma DST (doença sexualmente transmissível)”, explica Mantelli. A doença causa coceira e dores vaginal, para urinar e no ato sexual, além de corrimento branco com odor cítrico. O problema tem cura, e o tratamento deve ser feito com medicação antifúngica via oral e creme vaginal, por uma semana”, ressalta.
Tricomoníase
Doença causada pelo parasita Trichomonas vaginalis e a transmissão é por via sexual. O mal causa inflamação da vagina acompanhada de corrimento amarelo-esverdeado com odor desagradável. A doença causa dores ao urinar e durante o ato sexual. Se não for tratada, a doença pode suscitar em infertilidade e câncer do colo do útero. O tratamento é feito com medicamento via oral.
Vaginose bacteriana
Causada principalmente pela bactéria chamada Gardnerella Vaginalis, seu principal sinal é um corrimento amarelo ou branco-acinzentado, com um odor forte, e que piora durante as relações sexuais e na menstruação. Também pode provocar ardor e um pouco de coceira. O tratamento também é realizado com medicamento via oral e creme vaginal.
Infecção Urinária
A infecção urinária pode ocorrer em qualquer parte do sistema urinário como rins, bexiga, uretra e ureteres. Esse tipo de infecção é comum em mulheres devido ao tamanho da uretra feminina. Os principais sintomas são: ardência ao urinar, excesso de vontade de urinar, e urina escura e com forte odor, além de dores pélvica e retal. Em casos mais graves há sangramento na urina.
Para evitar problemas, o ginecologista sugere algumas dicas simples que podem minimizar os riscos de desenvolver tais doenças:
– Evite usar calças apertadas, prefira utilizar vestidos e saias, além de calcinhas de algodão;
– Sempre apare os pelos pubianos. Isso facilita a higienização;
– Faça sempre uma higiene íntima após o ato sexual, urinar e evacuar. Troque o absorvente durante a menstruação. O sabonete utilizado deve ser o neutro ou o íntimo e com indicação do ginecologista;
-Não utilize sabonete comum na higiene íntima e, após a lavagem externa, utilize toalha higiênica. O uso regular e descuidado do papel higiênico pode causar irritação local;
– Lave as roupas íntimas com água e sabão e seque-as ao sol. Não seque peças íntimas em ambientes fechados e úmidos como banheiros;
– Não compartilhe sabonetes, peças íntimas e toalhas.
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