Conheça os principais alimentos que previnem a anemia
A anemia é caracterizada pela deficiência na concentração de hemoglobina. É um elemento do sangue que tem a função de transportar oxigênio do pulmão para as células do organismo. A queda na hemoglobina tem como consequência um enfraquecimento geral na performance do corpo. Além de gerar cansaço, fraqueza, raciocínio lento, tontura, falta de ar e indisposição. Este problema pode ser tratado com medicamentos, reposição de ferro e ajustes na alimentação.
A hematologista Indianara Brandão explica que a deficiência de ferro é uma das principais causas da anemia e é secundária à perda de sangue ou à sua má absorção. “Parasitoses intestinais, úlcera, câncer no trato gastrointestinal, gestação, cirurgia bariátrica, doença celíaca ou fluxo menstrual aumentado, são alguns fatores deste tipo de anemia. Investigar a causa é muito importante para determinar o tratamento mais adequado”.
Segundo a especialista, os alimentos mais indicados para combater a anemia são os ricos em ferro, como fígado, carne vermelha e feijão. Consumir alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão ou morango, também pode ajudar a amenizar o problema. Já que a vitamina melhora a absorção do ferro pelo organismo.
A médica explica que “incluir esses alimentos na dieta pode garantir a quantidade de ferro necessária no corpo, aumentando os níveis de hemoglobina no sangue. Entretanto, saber o tipo de anemia e sua causa é fundamental para o sucesso do tratamento. Ou seja, é preciso consultar um médico”, pondera.
Veja os 7 alimentos mais indicados para combater a anemia:
Carnes vermelhas
Contêm grande quantidade de ferro e vitamina B12 e, por isso, devem ser consumidas, de duas a três vezes na semana. É uma boa fonte de proteína animal.
Vegetais escuros
Salsa, espinafre ou rúcula, além de serem ricos em ferro, também são fontes de cálcio, vitaminas, betacaroteno e fibras, ótimos para manter o equilíbrio do organismo.
Beterraba
Devido ao alto teor de ferro, a beterraba é uma ótima opção para combater a anemia. Por isso, uma boa forma de utilizá-la é misturada em saladas ou em sucos, que devem ser ingeridos diariamente.
Feijão preto
O alimento é rico em ferro, mas, para melhorar sua absorção, é importante acompanhar a refeição com sucos de frutas cítricas. A vitamina C melhora a absorção do ferro.
Frutas ricas em vitamina C
Laranja, limão, tangerina, morango, abacaxi, acerola, caju, maracujá, romã ou mamão são ricas em vitamina C e potencializam a absorção do ferro.
Rins, fígado ou coração de galinha
Essas partes específicas das carnes também possuem grande concentração de ferro e vitamina B12. Grelhados ou cozidos podem ser incluídos na alimentação.
Pão de cevada e pão integral
Contém alto teor de ferro, por isso, pessoas que têm anemia devem substituir o pão branco por essas opções.
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Conheça 25 itens essenciais para ter na caixinha de primeiros socorros
Seja em casa, na escola ou no trabalho, é sempre importante ter na caixinha de primeiros socorros itens básicos para cuidar de incidentes simples. Um corte superficial no dedo, um arranhão ou picada de inseto incomodam bastante e é importante ter algo que possa aliviar os sintomas.
Vale lembrar que a caixinha de primeiros socorros serve apenas para os cuidados iniciais de uma situação sem gravidade ou risco de morte. Buscar as causas do ferimento é fundamental para saber qual a melhor atitude a tomar. Nos casos de acidentes graves ou mal súbito, é preciso buscar ajuda médica imediatamente.
A caixa de primeiros socorros deve estar em um local de fácil acesso, mas protegido de umidade e calor. É importante também ter sempre à mão uma lista de números de emergências como do Corpo de Bombeiros e serviços de resgate de sua cidade, por exemplo.
Organize os itens de primeiros socorros
Manter a caixinha de primeiros socorros sempre organizada é fundamental para garantir a segurança e facilitar o uso no caso de uma emergência. Tesouras, pinças e termômetro, por exemplo, devem estar sempre higienizados e bem acondicionados. Verifique periodicamente a validade dos medicamentos e as condições dos materiais de curativo.
Tenha sempre à mão uma caixa de primeiros socorros contendo os seguintes itens:
- Termômetro
- Tesoura pequena
- Pinça
- Conta-gotas
- Algodão hidrófilo
- Gaze esterilizada
- Esparadrapo
- Micropore
- Ataduras de crepe
- Curativo adesivo
- Spray antisséptico
- Solução de iodo
- Água oxigenada – 10 volumes
- Álcool
- Água boricada
- Analgésicos
- Antitérmicos
- Antiácidos
- Antiespasmódicos
- Colírio neutro
- Soro fisiológico
- Luvas descartáveis
- Bolsa térmica
- Lenços descartáveis
- Haste de algodão
Antes de comprar medicamentos, busque orientação médica. A automedicação é perigosa para a saúde. Inclua outros itens em sua caixinha de primeiros socorros, conforme a sua necessidade. Lembre-se que a prevenção é o melhor remédio, por isso mantenha os exames preventivos em dia e visite periodicamente o médico para avaliar a sua saúde.
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