10 alimentos para combater a ressaca pós Carnaval
Combater a ressaca pós Carnaval é fundamental para o folião conseguir retornar à rotina normalmente. Para isso, hidratação e alimentação adequadas antes da ingestão de bebidas alcoólicas ajudam a amenizar as dores de cabeça depois da folia.
O álcool é metabolizado no fígado e o consumo exagerado de bebidas pode causar intoxicação e mal-estar no dia seguinte, popularmente conhecido como ressaca. Como no Carnaval os foliões costumam ingerir maior quantidade de álcool, a nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira afirma que é necessário um cuidado especial para estes dias. “Se a pessoa tiver uma boa alimentação e estiver sempre se hidratando, não terá problemas com a ressaca. Agora se não houver cuidados antes e pós folia, os sintomas serão pertinentes”, diz.
Hidratação ajuda a combater a ressaca
Os sintomas clássicos da ressaca são náuseas, dores de cabeça, sensação de queimação no estômago e corpo fraco. “Com uma quantidade adequada de água e os alimentos corretos é possível conseguir o mesmo alívio dos medicamentos e de uma maneira muito mais natural e saudável. Por isso, nunca beba de estômago vazio. O álcool agride muito as paredes do estômago, sobrecarrega o fígado, afeta o sistema nervoso e ainda causa desidratação”, explica Regina.
A especialista mostra ainda 10 alimentos que ajudam a combater a ressaca pós Carnaval e comenta a ação de cada um em nosso corpo:
Gengibre
Possui ação antiemética, anti-inflamatória e desintoxicante. O gengibre ajuda a melhorar o desempenho do sistema digestivo e combater a ressaca.
Água de coco
Ela hidrata e repõe os nutrientes perdidos com o excesso de álcool.
Hortelã
Melhora a digestão e auxilia no alívio de dores estomacais. A hortelã ajuda a combater a ressaca, além de amenizar o mau hálito, que é muito comum depois do excesso de álcool.
Melão
Grande parte da sua composição é água, o que ajuda muito na hidratação e no processo de eliminação de toxinas. O melão também é fonte de diversas vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo, como o potássio e o fósforo.
Banana
A banana ajuda a combater a ressaca diminuindo a azia, por exemplo, pois possui um antiácido natural na sua composição que acalma o estômago. A fruta também tem potássio que regula o equilíbrio de água no corpo e vitamina B6 que regula os níveis de glicose no sangue.
Laranja
Auxilia na melhora das dores de cabeça e no apetite.
Acerola
Rica em vitamina C, a acerola possui ação antioxidante. A fruta também possui compostos que ajudam a melhorar a perda de apetite, palidez, sonolência e etc.
Quiabo
É boa fonte de fibra solúvel, que estabiliza os níveis de açúcares no sangue. O quiabo contém substâncias que agem no intestino e ajudam também na recuperação do sistema digestório.
Abóbora
Auxilia no bom funcionamento do sistema digestório. Possui alto teor de carboidratos, como magnésio e potássio, que ajudam a manter um bom nível de energia no corpo. A falta de um destes minerais pode causar fadiga e cãibras, sintomas muito comuns na ressaca.
Canela
É muito utilizada para melhorar transtornos digestivos, já que possui ação anti-inflamatória e antiespasmódico, além de também controlar a glicose no sangue.
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Carnaval: não comprometa a saúde por uma semana de festa
É durante o carnaval que foliões abusam da exposição ao sol sem protetor, das bebidas alcoólicas, da alimentação gordurosa, da maquiagem, dentre outros exageros que causam arrependimento nos meses posteriores. Pois, afinal de contas, o ano mal começou.
Por isso, para que não haja sustos depois da festa, a médica dermatologista Claudia Marçal, preparou algumas dicas primordiais que não podem faltar na bagagem. Se pelo menos parte das recomendações forem seguidas, certamente a pele continuará saudável para os diversos feriados que ainda virão por aí. Confira:
Alimentação
Frutas, verduras e legumes são bem-vindos, principalmente os que fornecem nutrientes à pele, com propriedades antioxidantes, como a cenoura e a alface, por exemplo. Invista nas folhas verde escuras, no tomate e no gengibre, que é anti-inflamatório. Uma boa fruta é o melão, pela propriedade imunológica e o do tipo cantalupe por ser fitoestrogenio natural. Portanto, refeições leves, sem exageros calóricos. As frutas são ricas em fibras, vitaminas e sais minerais, além do elevado teor de água, como pera, uva e melancia. Aliás, a hidratação é o personagem fundamental em tempos de folia, beba água ou água de coco. Como recomendação geral, não consuma alimentos de procedência desconhecida, principalmente os vendidos em barracas de rua; nesta época, os mais acessíveis são também os mais perigosos, como os cachorros quentes, hambúrgueres e lanches com maionese.
Bebidas
Não se engane, cerveja não hidrata ninguém; pelo contrário, se ingerida em excesso, pode gerar desidratação. Bebidas como cerveja, vodca e outros destilados ajudam a desidratar, portanto se consumir essas bebidas, não se esqueça da água logo em seguida. Uma boa dica para hidratação é a ingestão de água de coco, isotônicos ou sucos naturais — no caso das frutas cítricas, cuidado para não se expor ao sol e causar manchas. Como as frutas vermelhas são difíceis de achar, há a opção do na forma de suco de amora, mirtilo e framboesa. Não se esqueça: nunca tome bebidas alcoólicas em jejum, mesmo se resolver acordar às 6h da tarde. Evite as destiladas, não misture tipos diferentes e tome cuidado com os exageros.
Sol
O horário (de verão) para um bronzeamento saudável é até as 10h e depois das 16h. Fora destes horários, é imprescindível proteger-se, aplicando a cada duas horas uma camada adequada de protetor solar e hidratar-se com muita água, e não com bebida alcoólica. Caso queira fazer exercícios, é recomendável fazê-los bem cedo, ou no final do dia. A escolha do filtro solar é primordial, com no mínimo FPS 30 e que contem com ativos bloqueadores como dióxido de titânio e óxido de zinco. O mais importante é a reaplicação a cada duas horas ou sempre que transpirar muito ou tomar banho de mar ou piscina. Além disso, não deixe de passar o filtro solar também em dias nublados. Para quem está na praia, usar muita água termal antes da aplicação dos filtros.
Óculos de sol
Não se esqueça de usá-los constantemente, porque o excesso de claridade da areia pode causar danos à córnea (inflamação). Além disso, a claridade dos raios solares nos obriga a contrair os músculos ao redor dos olhos, o que pode demarcar linhas de expressão. Os óculos também protegem a área dos olhos do contato com os raios UV, que podem provocar bolsas e flacidez.
Sono
É de fundamental importância. O ideal é que se tenha, pelo menos, seis horas seguidas de bom sono, diariamente. Mantenha o seu quarto fresco, escuro e confortável.
Olheiras
Se a festa foi longa e no dia seguinte os olhos ficaram inchados, uma alternativa rápida e momentânea é aplicar compressas de chá de camomila gelado por dez minutos e cabeceira elevada que promove vasoconstrição, diminuição do inchaço e ação anti-inflamatória pelo camazuleno e alfa bisabolol presentes na camomila.
Cabelos
Lembre-se que couro cabeludo também queima. Portanto, use produtos específicos para proteção solar para os cabelos e use um chapéu ou um boné. Na praia ou piscina, leve uma garrafinha com água mineral e molhe sempre os cabelos depois de mergulhar. Desta forma, você estará evitando o acúmulo de cloro ou areia nos cabelos. Se não for possível, use um xampu específico para equilíbrio dos cabelos na hora do banho. Durante o banho de sol, não se esqueça do leave-in para não ressecar os fios.
Proteção para os lábios
Eles são, sem dúvida nenhuma, uma das áreas mais sensíveis e delicadas do nosso corpo e precisam sempre estar protegidos contra agressores externos, que causam rachaduras, descamações, ardência e, pior de tudo, herpes, manifestação muito comum nessa época de frequente exposição ao sol, sem falar nos carcinomas. Para reduzir estes efeitos, o ideal é a utilização de princípios ativos importantes, encontrados em filtro solar, cuja ação recai sobre raios UVA e UVB. (Os fumantes precisam ter cuidado redobrado, pois o cigarro aumenta a formação dos radicais livres que atacam a pele e favorecem o aparecimento de vincos e rugas).
Maquiagem
As cores fazem parte do feriado, mas não significa que se deve abusar da maquiagem. Use com moderação e prefira somente hidratantes ou BB creams, ao invés de usar base. Evite o uso de batons de longa duração e prefira os que possuem proteção solar. Sempre se lembrar de remover com produtos especiais para área dos olhos, de preferência bifásicos.
Corpo
Tome muita água, mais do que os dois litros recomendados por dia, porque a transpiração é excessiva nesta época. Use roupas leves, de algodão e de preferência que tenha proteção solar; evite tecidos sintéticos. Na hora do banho, prefira a água de morna a fria, para não ressecar a pele e evite usar desodorante com alto poder antiperspirante, para não gerar inflamação. À noite, invista em hidratantes pós-banho com ativos potentes como Hyaxel e antioxidantes como OTZ 10 e Coffee Skin. Aproveitar o carnaval e usar hidratantes corporais que podem ser misturados a óleos com partículas de mica dourada para efeito de hidratação e luminosidade. Ou se for brincar o carnaval e desfilar, pode usar para corrigir pequenas imperfeições uma base líquida misturada ao hidratante para aplicar nas pernas. Usar sempre após o sol um pool de antioxidantes de preferência com vitamina C e E.
Pernas e axilas
Procure fazer a depilação com antecedência, para evitar inflamações. Nunca deixe para depilar com lâmina antes de ir para o sol, porque podem surgir ferimentos que ficam mais irritados ainda com o contato com o cloro ou a água do mar e areia. Depois, não se esqueça de aplicar filtro solar na região.
Unhas
Use base protetora para proteger a placa ungueal, antes de usar o esmalte.
Areia
Depois de frequentar a praia, podem surgir infecções na pele, causadas por fungos e bactérias da areia. Por isso, cuidados com a higiene redobrados.
Avião
Se você for viajar de avião, atenção. Os cuidados devem ser redobrados, principalmente no que se refere à hidratação da pele. Antes de decolar, coloque uma camada generosa de hidratante no rosto e mãos (não esqueça as cutículas). Durante o voo, borrife água termal no rosto várias vezes, se a viagem for longa. Além da pele do rosto, uma das áreas que mais sofrem com o ar seco das cabines são os lábios. Eles também devem estar protegidos com protetor labial.
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Como melhorar a qualidade do seu sono
Dados do hospital Albert Einstein, apontam que no Brasil cerca de 2 milhões de pessoas sofrem com insônia. Esse distúrbio prejudica o adormecer ou impede a pessoa de permanecer dormindo.
As causas são variáveis: problemas físicos, como artrite e insuficiência cardíaca; ou psicológicos, como estresse, depressão e ansiedade.
“A insônia pode ser considerada doença de origem comportamental ou um sintoma relacionado à presença de condições predisponentes. Como dor, alterações ambientais, doenças de cunho clínico ou psíquico”, confirma o neurologista R. Nonato D. Rodrigues.
Como tratar
Para o tratamento é necessário conhecer a causa, e os medicamentos têm de ser receitados no início do tratamento para insones que tenham outras doenças e para pacientes com insônia situacional aguda.
“Infelizmente a tal regulação do sono via administração de remédios age mais como elemento auxiliar no verdadeiro tratamento da insônia. Há basicamente drogas que aceleram a entrada em sono e tentam estabilizá-lo e outras que o inibem. Além disso, algumas medicações utilizadas para outros tratamentos, como os transtornos psicológicos-psiquiátricos, podem influenciar o sono”.
Os medicamentos reduzem o tempo de espera pelo sono. Mas, podem não apresentar efeitos duradouros no restante da noite, inclusive ocasionando uma superficialização e fragmentação do adormecer.
Como todas as medicações, os remédios para a insônia podem causar danos, por isso é preciso ficar atento e jamais se automedicar.
“Certas medicações, quando usadas de maneira recreativa e em alta frequência, podem induzir dependência, tolerância (necessidade de doses maiores para se obter o mesmo efeito), embotamento da atenção ou da memória. Como alguns são também relaxantes musculares ou depressores respiratórios, podem agravar quadros limítrofes de síndrome da apneia do sono, por exemplo”, ressalta Rodrigues.
Fora os medicamentos que ajudam a combater a insônia, o paciente pode ser submetido à terapia.
“O tratamento mais eficaz para as diversas formas de insônia vem, há muito, sendo realizado pelas diversas técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental. Os resultados estão apoiados em extensas evidências. Parece ter eficácia aumentada em longo prazo quando associada temporariamente ao uso de hipnóticos, preferencialmente não-bezodiazepínicos”.
Determinar a causa
Para obter resultados positivos em um tratamento da insônia, é vital determinar a causa. “A partir daí temos um tratamento e um prognóstico mais acertados. O grande problema é que entre os médicos ainda existe certo desconhecimento do caráter comportamental subjacente a muitos episódios de insônia. Além de uma excessiva confiança no uso de medicações apenas para tratar o problema”, ressalta Rodrigues, que dá dicas para evitar hábitos que influenciem na hora de dormir:
“Nada de utilizar aparelhos eletrônicos em local que deveria estar reservado para dormir. Manter uma rotina na hora do sono, com horários e local adequados para dormir. Não fazer uso de bebidas com cafeína ou álcool à noite e evitar o sedentarismo”.
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Conheça os principais problemas ginecológicos que aparecem no Verão
Com a chegada do Verão, alguns episódios desagradáveis costumam aparecer e prejudicar a saúde feminina. O ginecologista Domingos Mantelli aponta alguns cuidados que as mulheres devem ter com a estação mais quente do ano. “Ficar com o biquíni molhado ou até mesmo usar roupas sintéticas podem fazer com que os corrimentos se tornem mais recorrentes nessa época do ano”, alerta o médico.
Para Mantelli, é fundamental manter uma higienização adequada e evitar a umidade prolongada na região da vagina. “Trocar os biquínis úmidos por secos, apostar em roupas mais leves e ventiladas como saias e vestidos e, principalmente, buscar orientação médica sempre que notar algo errado”, adverte.
Dentre as doenças ginecológicas que surgem mais no Verão, o médico destaca a candidíase, a tricomoníase e a vaginose.
Entenda cada uma:
Candidíase
“É causada pelo fungo do gênero “cândida”, microrganismo que pode ser transmitido durante o ato sexual, embora não seja considerada uma DST (doença sexualmente transmissível)”, explica Mantelli. A doença causa coceira e dores vaginal, para urinar e no ato sexual, além de corrimento branco com odor cítrico. O problema tem cura, e o tratamento deve ser feito com medicação antifúngica via oral e creme vaginal, por uma semana”, ressalta.
Tricomoníase
Doença causada pelo parasita Trichomonas vaginalis e a transmissão é por via sexual. O mal causa inflamação da vagina acompanhada de corrimento amarelo-esverdeado com odor desagradável. A doença causa dores ao urinar e durante o ato sexual. Se não for tratada, a doença pode suscitar em infertilidade e câncer do colo do útero. O tratamento é feito com medicamento via oral.
Vaginose bacteriana
Causada principalmente pela bactéria chamada Gardnerella Vaginalis, seu principal sinal é um corrimento amarelo ou branco-acinzentado, com um odor forte, e que piora durante as relações sexuais e na menstruação. Também pode provocar ardor e um pouco de coceira. O tratamento também é realizado com medicamento via oral e creme vaginal.
Infecção Urinária
A infecção urinária pode ocorrer em qualquer parte do sistema urinário como rins, bexiga, uretra e ureteres. Esse tipo de infecção é comum em mulheres devido ao tamanho da uretra feminina. Os principais sintomas são: ardência ao urinar, excesso de vontade de urinar, e urina escura e com forte odor, além de dores pélvica e retal. Em casos mais graves há sangramento na urina.
Para evitar problemas, o ginecologista sugere algumas dicas simples que podem minimizar os riscos de desenvolver tais doenças:
– Evite usar calças apertadas, prefira utilizar vestidos e saias, além de calcinhas de algodão;
– Sempre apare os pelos pubianos. Isso facilita a higienização;
– Faça sempre uma higiene íntima após o ato sexual, urinar e evacuar. Troque o absorvente durante a menstruação. O sabonete utilizado deve ser o neutro ou o íntimo e com indicação do ginecologista;
-Não utilize sabonete comum na higiene íntima e, após a lavagem externa, utilize toalha higiênica. O uso regular e descuidado do papel higiênico pode causar irritação local;
– Lave as roupas íntimas com água e sabão e seque-as ao sol. Não seque peças íntimas em ambientes fechados e úmidos como banheiros;
– Não compartilhe sabonetes, peças íntimas e toalhas.
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A idade ideal para levar os bebês à praia
Com a chegada das férias, as praias tornam-se opções convidativas para os pais apresentarem aos bebês os encantos do litoral brasileiro. No entanto, além dos riscos de costume, é preciso cuidado com o horário e o local escolhido.
O pediatra José Colleti Junior, explica que, como a pele dos recém-nascidos é bastante sensível, não é recomendado levá-los à praia. “A idade ideal é a partir dos seis meses, quando podem ser aplicados produtos como protetor solar e repelente”. Vale destacar que esses itens precisam ser específicos para bebês. Evitando assim o risco de alergias e irritações e, devem ser testados preliminarmente em uma pequena parte do corpo, como a canela, para avaliar eventuais efeitos adversos.
Cuidados com a exposição ao sol
Porém, mesmo com o uso de protetor solar, é preciso atenção com o horário de exposição ao sol: somente antes das 10h e após às 16h. Além disso, vale lembrar que devido à sensibilidade, a pele do bebê também pode queimar com o mormaço. Por isso, não fique muito tempo com ele na praia. E, utilize produtos com FPS 50 ou superior, reaplicando a cada duas horas.
A escolha do local também merece cuidado especial. Dê preferência às praias limpas, sem esgotos nas proximidades. Nem presença de animais, que podem transmitir micoses e outras doenças como o “bicho geográfico”. A higiene deve ser redobrada, com o uso de fraldas específicas para praia e piscina e o auxílio de lenços umedecidos.
A água é um elemento fundamental para manter os pequenos hidratados e garantir seu bem-estar. Mas, cuidado com a procedência. Os pequenos ainda não foram vacinados contra a Hepatite A, que se transmite por água contaminada. “Praias também são uma boa pedida para que experimentem água de coco. Aliás, aposte em outras frutas ricas no mineral, como maçã, melancia, melão e pera”, finaliza o pediatra.
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